O MEU MELHOR EQUILÍBRIO
Introdução à Prática de Mindfulness
Sê uma Mulher Mais Calma e Mais Tranquila
O que é "O Meu Melhor Equilíbrio"?
O Meu Melhor Equilíbrio é um programa direcionado para mulheres/mães, com encontros semanais onde te vais poder descobrir através das atitudes de mindfulness e a reencontrares o teu equilíbrio.
O que é Mindfulness?
- Mindfulness é uma técnica poderosa, para que se possa viver num estado de atenção plena, paz e satisfação;
- É a observação do momento presente sem propósito, sem julgamento e com compaixão;
- É uma forma muito poderosa de lidar com o stress, a dor e a tristeza;
- É uma forma de aprofundar a nossa presença em cada encontro, uma ajuda para pararmos e estarmos mais em nós mesmos;
" Com a prática de Mindfulness, podes ser uma mulher / mãe / companheira mais calma, mais tranquila e mais FELIZ"
Benefícios da Prática de Mindfulness
- Aumento da Auto Estima
- Mais Presença no Aqui e Agora
- Auto Conhecimento
- Melhor Gestão Emocional
- Mais Paz Interior
- Realização Pessoal
Para quem é ?
Este curso destina-se apenas a pessoas que queiram encontrar o seu melhor equilíbrio, uma forma mais calma, mais tranquila e mais feliz de viver o seu dia a dia.
Para quem não é ?
Para quem quer formulas magicas e imediatas, e não está disposta a investir tempo no seu auto conhecimento e desenvolvimento pessoal.
Estrutura das Sessões
Semana 1
Introdução
Introdução, conceitos. Práticas formais e informais.
Semana 2
Não Julgamento
É um convite à adoção de uma postura imparcial na sua própria existência. Ter consciência do fluir da mente em situações de julgamento.
Semana 3
Paciência
Vamos deixar as coisas fluírem ao seu tempo. Paciência é um treino, sabendo que tudo tem um tempo certo para acontecer. Sem forçar, sem impor nada!
Semana 4
Mente de Principiante
Vamos adquirir a habilidade de ver tudo pela primeira vez.
Com uma menta curiosa e desperta para tudo o que a vida nos oferece diáriamente.
Semana 5
Confiança
Vamos devolver a confiança, em ti mesma e nos teus sentimentos. Assumir a tua responsabilidade pelo teu bem-estar. Tu decides!
Semana 6
Não Esforço
Vamos observar e aceitar as coisas como elas são, momento a momento e sem necessidade de estar em esforço emocional.
Semana 7
Aceitação
Muitas vezes perdemos tempo e energia, tentando negar o que são factos, que nos criam tensão e influenciam a mudança. Aceitação é libertação.
Semana 8
Deixar Ir
Deixar ir é uma forma de deixarmos as coisas se diluírem naturalmente..
De aceitar que as coisas são como são. Abrir espaço para retirar tudo o que já não te acrescenta e gera valor para o teu momento presente.
Semana 9
Generosidade e Gratidão
Generosidade é focar no SER. É darmos-nos para além de nós mesmas, sempre com imensa gratidão pela vida e pela nossa existência..
Grupo de Facebook
Material de Acompanhamento
Suporte Ilimitado
Sessões ao Vivo
Meditações Guiadas
Grupo Seguro
Maria Antónia Infante
Coach Parental
Sou certificada em Coaching, Parentalidade Consciente e Mindfulness, e estas foram umas das áreas que abriram caminho para o meu auto conhecimento, com um único objectivo, o de Transformar, Desenvolver, Inspirar e Motivar pessoas, principalmente mães, que se sentem cansadas e que em alguma fase da sua vida perderam a sua auto estima e o seu amor próprio.
Ajudo mães que estão a sentir o desafio da desmotivação, da solidão e falta de ligação com os seus filhos e consigo mesmas, a entenderem as fases desafiantes para que possam ter relações mais saudáveis e resgatarem a conexão com os seus filhos.
Sou uma profissional multi tarefas, com pensamento criativo, repleta de ideias e energia.
Tenho um grande amor por pessoas e descobri que fazer o que amo me realiza, como pessoa e como profissional; assim como viver os meus valores me motiva diariamente com a minha família e com as pessoas que cruzam no meu caminho.
Ajudar a fazer a diferença na vida das pessoas é o meu grande objectivo, inspirando-as a quererem ter uma vida autêntica, com mais liberdade, mais foco, mais motivação e acima de tudo com mais equilíbrio emocional.
Amor, Gratidão, Compaixão, Humildade, Justiça e Esperança não têm preço…
Junta-te a um grupo de mulheres dispostas a fazer acontecer!!!
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