RELAXA & MEDITA
O Relaxa & Medita é um programa de 7 meditações para 7 dias. Criado para quem quer saber como funciona a meditação ou como manter uma prática consistente de meditação. Nele, vais aprender diferentes técnicas de respiração, meditação e visualização criativa. Tanto para quem nunca meditou como para quem já medita há algum tempo.
Para quem é este programa?
- Para quem se sente ansiosa ou frustrada por não conseguir desligar a mente.
- Para quem se sente cansada, esgotada, sempre em piloto automático.
- Para quem quer ter um momento de autocuidado, relaxamento e paz.
- Para mulheres que necessitam aprender a parar e se conectar com a sua essência.
- Para quem quer começar a introduzir esta prática no seu dia a dia.
Bastam 10 minutos diários para te conectares contigo!
Quais Meditações irás experienciar?
IMPULSO DA MENTE
Em dias mais cinzentos, desafiantes, ou stressantes, precisamos de um impulso para nos tranquilizar e fazer avançar no dia. Precisamos de ativar a qualidade da nossa respiração. Esta meditação é um exercício simples e prático, para que possas iniciar a prática da meditação, impulsionando a tua mente a se conectar com a tua respiração. Que está meditação te ajude nesses dias mais desafiantes.
CONFIANÇA
Por vezes é necessário não dar ouvidos ao que os outros falam e principalmente quando são palavras menos positivas. Por vezes vão falar certas coisas para te diminuírem, não ouças és muito mais do que isso. Aceita-te como és, com todas as tuas imperfeições e confia, confia que podes sempre melhorar. Não aceites verdades que não são tuas e não deixes que os outros te digam o que deves ou não fazer. Só tu saberás o que é mais importante para ti. Aprende a confiar mais em ti e nas tuas capacidades, dá valor a quem tu és, em todas as situações.
CURA DO CORAÇÃO
A nossa técnica de hoje é uma meditação guiada para a cura do TEU coração. Ela proporciona a cura de mágoas, ressentimentos e rancor que possas estar a guardar no teu coração e que poderão estar a bloquear a tua energia. Depois de terminares a prática de hoje, recomendo que anotes os teus insights no teu Caderno. Põe os teus fones e Relaxa & Medita.
CURA DAS EMOÇÕES
Esta meditação irá permitir-te abrir um espaço para as tuas emoções.
Abrir espaço para te sentires.
Deixa vir o que vier, deixa ficar o que tiver de ficar e deixa ir aquilo que já não te serve.
Põe os teus fones e Relaxa & Medita
Meditação 5
Quem é constantemente grato foca muito mais no lado positivo da vida, ou seja, observa as grandes e pequenas bênçãos diárias da sua existência e isto muda o olhar: ao invés de procurar mais motivos para reclamar, quem é constantemente grato começa a procurar soluções e fica mais disponível para encontrar novas oportunidades.
A FLOR
Nesta meditação vamos focar no Aqui e Agora.
Vamos seguir uma visualização criativa e associar a beleza da natureza aos nossos relacionamentos.
Esta é uma meditação de conexão contigo e com os outros que fazem parte da tua vida.
Aprender aceitar que cada um de nós é como é, que todos somos diferentes, mas igualmente importantes.
LUZ
Esta prática vai ajudar-te, a que a qualquer hora do dia, possas retornar para este lugar de paz e de poder que está sempre dentro de ti, e está sempre disponível. Aprender a acessar a esse lugar é muito poderoso e vai ser uma ferramenta muito útil para gerenciares melhor a tua energia ao longo do dia e da semana.
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